Блок предобучения служит самой первой ступенькой перед погружением в море танцевальных элементов и связок, которые вас ждут на основной программе. В этот блок входит 3 урока:
- Видео-лекция о том, как зародился стиль танца Хай Хилс, его вдохновители и уникальность;
- Видео-лекция о том, как правильно подбирать каблук, чтобы он был устойчивый и удобный для движения. Также вы узнаете о других важных атрибутах стиля.
- Урок-знакомство с терминологией стиля Хай Хилс и названий танцевальных элементов, которые подробнее разберем на основной программе

Блок предобучения открывается сразу же после оплаты!

Наличие сильной устойчивой стопы в танце на каблуках - это залог уверенных движений без стеснения или страха потерять равновесие. Именно поэтому в вводном модуле мы будем работать с весом тела, учиться удерживать баланс, при этом держа ровный корпус и красивую осанку.

В результате: Вы узнаете самые эффективные упражнения для укрепления стоп и икр, благодаря которым движения на каблуках становятся плавными и уверенными. Познакомитесь с понятием центр самопрезентации, почему он важен и где его у себя искать.

Всем известно, что каблуки обладают невероятной силой. Каблуки - это символ элегантности и женственности. И именно умелое использование каблуков - в основе стиля Хилс Дэнс, поэтому в этом модуле все внимание отдаем красивому и ровному корпусу, подтянутой стопе и удерживанию баланса на каблуках! Вы узнаете:
- как правильно выбирать обувь на каблуке, чтобы стопа была твердо закреплена и не шаталась при движении;
- как верно распределять баланс тела при ходьбе;
- познакомитесь с элементом bevel, ankle-bone kiss и некоторыми вариациями шагов в танце;

В результате: Вы научитесь уверенно держаться на каблуках, изучите несложные, но эффектные проходки

Движения бедрами в танце являются основной составлящей многих танцевальных стилей: heels, латиноамериканских и восточных. При движении бедрами, активно работает пресс, в частности косые мышцы и низ живота, что в целом подтягивает корпус, талию и развивает пластичность позвоночника.⁣⁣ В этом модуле мы разучим:
- движения бедрами "Восьмерка"⁣⁣⠀
- движение "Петля"⁣⁣⠀
- удары бедрами в сторону;⁣⁣⠀
- роллы бёдрами по кругу, шейк и многое другое.

В результате: вы научитесь красивым и женственным движениям бедрами, проработаете пресс и в частности низ живота. При регулярных занятиях подтянется корпус и талия, уйдут жировые прослойки, разовьется пластичность позвоночника.

Пластика движений, вытяжение корпуса, линий, чувственные прогибы в пояснице и раскрытие грудного отдела, в этом модуле особое внимание мы уделим развитию пластичности и гибкости корпуса, чтобы убрать зажимы в теле и дать свободу движениям. В этом модуле будем:
- Учимся чувствовать свое тело. В этом нам поможет упражнение волна. - Разрабатываем грудную клетку, делаем роллы.
- Учимся раскрывать грудной отдел, используем центр самопрезентации.
- Учимся делать прогибы (arch), не забывая об их компенсации.

В результате: Появится уверенность в движении, уйдет зажатость в теле, разовьется гибкость позвоночника и пластичность корпуса. Поднянется фигура и улучшиться кровообращение во всем теле.

Один из важнейших танцевальных элементов и навыков, который также очень полезен в жизни каждой девушки - это раскрытие грудного отдела и расправленные плечи. Очень важное и эффектное действие на развитие этого навыка дает выполнение элемента "banana position". Благодаря нему поднимается подбородок, лопатки приводятся к позвоночнику, стекают вниз по спине, прогиб в пояснице увеличивается. С помощью него мы можем подкорректировать свою сутулость и сформировать красивую осанку. Именно этим и будем заниматься в данном модуле:
- Подключаем работу шеи и головы, соединим в роллы;
- Познакомимся с интригующей banana position;
- Будем учиться сохранять баланс тела на каблуках во время резкого ухода вниз, благодаря принципу candy melt.

В результате: все то, что указано выше! Расправите плечи, научитесь делать чувственные прогибы в пояснице без болевых ощущений, укрепите шейный отдел.

Это главная изюминка и один из моих личных любимых приемов. Благодаря взмахам волос можно с легкостью привлечь внимание как в жизни, так и во время исполнения любого танца! Однако такие движения бывают чреваты на травмы в области шеи, поэтому очень важно предварительно хорошо разработать шею и разогреть шейно-воротниковую зону. Именно этому мы будем уделять особое внимание в этом модуле.

В результате: Вы научитесь "мотать" головой не хуже рок-н-ролл музыканта. А если серьезно, то красивые взмахи волосами придадут колоссальную уверенность в своих способностях, вы научитесь удерживать баланс тела, сделаете шею сильной и навсегда забудете о головных болях и остеохондрозе шейного отдела.

Красивые руки в танце очень завораживают! ⁣⁣А в стиле танца Хилс дэнс движению рук придается огромное значение. В Хилс Дэнс мы не боимся дотрагиваться до себя, перекидывать волосы с одной стороны на другую, демонстрировать красивую шею, зону декольте и именно с помощью рук привлекаем внимание к той или иной части тела.

В этом модуле мы разберем характерные движения рук, которые можно будет комбинировать с любимыми элементами.

В результате: Вы научитесь плавным, но в то же время выразительным движениям рук, которые гармонично вольются в танец.

Танец - это прекрасный способ пробудить в себе чувственную женскую натуру, а также выразить эмоции, которые мы держим в себе. В заключительном модуле все старания, наконец, окупятся. Ведь мы соедини все раннее разученные элементы в красивый танец, которым сможете порадовать своих любимых и близких. Танцуем в свое удовольствие, пожиная плоды своей месячной работы!

А что в результате? Вы начали осваивать искусство владения телом, научились уверенно стоять и танцевать на каблуках, поняли как выражать свои эмоции через танец, преодолели стеснение и зажатость, плечи расправились, стали пластичней, подтянулась фигура, появилась легкость движений и обрели колоссальную уверенность в своих силах. А то! Ведь теперь вы - официально выпускница Хилс Дэнс! ⁣⁣